Аминокислоты – стройматериал для мышц

Спортивное питание для начинающих Аминокислоты – незаменимый строительный материал для мышечной ткани.

 

Эти вещества, содержащиеся в белке, преимущественно получают из мясных и молочных продуктов. Различают заменимые и незаменимые аминокислоты. Разумеется, крайне важны последние – без них невозможно построение качественного мышечного волокна.

 

Аминокислотные комплексы, предназначенные для спортивного питания, позволяют обеспечить организм спортсмена всем спектром необходимых веществ. По идее, человек может получить необходимое количество аминокислот, поедая обычную пищу, однако немногим удается придерживаться строгого рациона, обеспечивающего баланс всех полезных веществ.

Сегодня в Украине, мини МБА в Киеве, высокий уровень, новая подача обучения.

 

Выбирая спортивное питание для начинающих, следует знать – потребность спортсменов в аминокислотах куда выше, чем у простого человека. По сути, съесть требуемое количество мяса, обеспечивающее необходимое количество аминокислот, просто нереально. Кроме того, мясо, помимо белков, содержит еще углеводы и жиры, которые недопустимо повышают калорийность рациона. Вот почему самый оптимальный способ обеспечения организма аминокислотами – употребление их в чистом виде. Заменимые аминокислоты содержатся в следующих добавках:

  • цистин;
  • таурин;
  • аланин;
  • глицин;
  • глутаминовая кислота;
  • глутамин;
  • орнитин;
  • пролин;
  • аспарагиновая кислота;
  • серин.

 

Незаменимые аминокислоты:

  • изолейцин;
  • лейцин;
  • гистидин;
  • метионин;
  • фенилаланинтреонин;
  • лизин;
  • валин;
  • триптофан.

 

Покупая спортивное питание, прислушайтесь к советам для новичков – чем больше незаменимых кислот в составе, тем лучше продукт. Впрочем, вам может понадобится сразу несколько комплексов, которые соберут весь «комплект» аминокислот, необходимых для построения мышц.

 

Отдельное внимание стоит уделить BCAA (Branched-Chain Amino Acids) – аминокислотам, имеющим разветвленные боковые цепи. Среди них – валин, изолейцин и лейцин – это самые важные соединения для роста/восстановления мышц. BCAA стоит, обычно, дороже обычных аминокислот. Продается она как отдельная пищевая добавка. BCAA и другие комплексы аминокислот реализуют в разных формах – можно купить жидкость, таблетки, капсулы. Самая большая скорость усвоения у жидких аминокислот, зато таблетки удобнее брать с собой.

Последние новости