Спортивное питание

Есть три фактора успеха: тренинг, питание и отдых.
Вы должны знать, что есть три вещи, на которых может держаться набор массы: тренинг, питание и восстановление (отдых и сон). Эти три вещи являются неукоснительными правилами прогресса. При не соблюдении хотя бы одного из них, весьма призрачными станут ваши шансы прибавить хоть немного в весе, а скорее всего вообще невозможными, если считать, что вы худощавый или просто не обладаете выдающейся генетикой от рождения.

Если у вас есть уже опыт занятий посещая фитнес клуб  в тренажерном зале,  (пусть и неудачный), то вам известно, что масса на начальном этапе так и прет — даже за пару месяцев возможно набрать 5-10 кг. Такая прибавка возможна при любой методике, но на этом все и заканчивается, настает пора разочарований. Нередко бросают ребята тренировки, не разобравшись даже, в чем же тут причина.

А здесь причина довольно таки банальная — невыполнение одного, а зачастую и всех 3-х основополагающих правил прогресса. Вот вам наглядный пример: студент четвертого курса учится, работает и питается как после операции на желудке, а дома его ждет молодая и энергичная жена с двумя детьми, которые орут без конца по ночам и не дают нормально выспаться. И даже если этот студент тренируется грамотно, то при невыполнении двух последних правил он обречен просто на неудачу.

Если вдруг вы узнали себя, то не отчаивайтесь — все-таки прогресс возможен, если распланировать тщательно питание на работе или в университете, хоть как-то попробовать организовать сон (к примеру, дополнительно два часа на лекциях). Имеет огромное значение соблюдение каждого из трех правил, так как они довольно тесно взаимосвязаны друг с другом. Никакая диета и никакие тренировки не помогут!

Больше про белок и глютамин, витамины и ВСАА, а также про спортивное питание, вы узнаете в следующей статье.