Спортивное питание

Несмотря на выводы, сделанные учёными, спортсмены не ощущают на себе положительных свойств глютамина. М. Haud (1998) и J. Antonio (2002) не зафиксировали никаких улучшений результатов у лиц, принимавших глютамин. В долгосрочном плане D. Candow (2001) также не зафиксировал прибавки в силе или мышечной массе у молодых людей, развивавших мускулатуру и принимавших глютамин в течение шести недель. J. Thistlethwaite (2005) подтверждает эти результаты.

Группа спортсменов-бегунов в течение 12 дней соблюдала низкокалорийную диету. За этот период у них не было отмечено никаких благотворных изменений (К. Finn, 2003). Ежедневная добавка 25 граммовглютамина никак не сказалась ни на потерях жира, ни на мышечной массе. Только Т. Piattoly (2004) в отчёте, опубликованном в форме резюме, отметил, что процесс восстановления, как силы, так и выносливости проходил быстрее, когда непосредственно после физических нагрузок спортсмены принимали глютамин (0,3 грамма на килограмм веса) с углеводами, а не одни только углеводы.

Как использовать глютамин?

Тем не менее, можно попытаться принимать глютамин в качестве добавки для улучшения анаболизма. К сожалению, очень трудно повысить мышечный уровень глютамина, даже прибегая к помощи перфузий, как это делают исследователи в своих опытах. Например, В. Mittendorfer (2001) доказал, что пероральный приём 5,8 грамма глютамина увеличивает плазматический уровень глютамина на 20 процентов, но не влияет на его концентрацию в мышцах.

Узнайте также, про правила игры в бильярд и уроки айкидо,  зачем употреблять протеины и когда, зачем нужны углеводы и правильное их употребление. Будет интересно узнать, как работает глютамин и ВСАА с гейнером, узнайте кому применять витамины, и какие? Для Вас спорт питание и спортивные магазины в Украине.