Спортивное питание

В последние несколько лет глютамин начал набирать популярность, что не является случайностью. Можно сказать, что действие глютамина – одно из основных среди всех аминокислот.Сведения о том, приносит ли пользу глютамин, как принимать его и на протяжении какого периода – разительно отличаются. Одни специалисты советуют принимать дозы по 2-5г в день, а другие – 10 г.

В действительности, достаточно легко разобраться в том, как пить глютамин: небольшие дозы рекомендуются в дни отдыха, а увеличенные – в дни тренировок. Вследствие того, что потребности в глютамине велики, желательно не скупиться с дозировками, иначе результата видно не будет. Две чайные ложки необходимо размешать в стакане воды либо сока. Также, применение глютамина должно быть утром и перед сном, а в дни тренировок – перед и после занятий. Чаще всего, принимая глютамин, инструкция к нему прилагается. Крайне важно хранить смесь в сухом виде, и упаковка также должна оставаться абсолютно сухой, иначе польза глютамина заменяется на аммиак и пироглютаминовую кислоту.

Как правильно принимать глютамин, и для чего он необходим
Как указывалось выше, дозировка и частота приема зависит от дней тренировок. Вследствие того, что вещество не является опасным, то побочных действий даже при значительном превышении дозировки не наблюдается. Но, все же, увлекаться не стоит, так как лишняя концентрация просто выведется из организма, так и не усвоившись.
Для того чтобы понять, как правильно принимать глютамин, достаточно ознакомиться с инструкцией. Также, в зависимости от интенсивности тренировок, изменяется дозировка. Это вызвано тем, что в случае повышенных физических нагрузок, организм не успевает вырабатывать собственный глютамин. В этом случае требуется дополнительный прием глютамина, который компенсирует недостающий объем. Конечно же, в зависимости от того, какого качества приобретается глютамин, как принимать его, наблюдается определенный результат.

Если вы приобрели в неспециализированной торговой точке, а в неизвестном магазине, то не стоит надеяться на особый итог. В любом городе есть лицензионная продукция, и предоставляется, и в зарегистрированных, популярных интернет магазинах есть широкий выбор качественной и оригинальной продукции, к примеру. В каждом из магазинов спортивного питания есть свой рейтинг глютамина, основанный на личном опыте. Но все консультанты соглашаются с тем, что продукция от неизвестных производителей с заниженной стоимостью не вызывает доверия.

Польза глютамина
Глютамин является одним из немногих компонентов спортивного питания, который приносит существенную пользу, помимо достижений в росте мышц. Для того чтобы кратко объяснить, в чем заключается польза глютамина, стоит лишь сказать, что он восстанавливает количество этого вещества в крови, позволяя без ущерба для здоровья тренироваться, укрепляя мышечную ткань. Можно сказать, что это своеобразные витамины, бодибилдинг без них не обходится. Подробнее рассмотрим то, отчего количество глютамина сокращается в крови:
— физические нагрузки резко увеличивают расход углеводов в организме, таким образом, снижается уровень глютамина в крови. Также, кортизол способствует снижению уровня глютамина в печени.
— во время силовых тренировок, выделяется молочная кислота, из-за которой появляется чувство жжения. Вследствие снижения pH крови, почки используют глютамин, восстанавливая этот показатель.
— каждая тренировка оказывает нагрузку на иммунную систему, а, как известно, она использует глютамин в качестве источника питания.
По этой причине глютамин крайне необходим атлетам и бодибилдерам, но людям с малоподвижным образом жизни подобные добавки не нужны.