Спортивное питание

Начнём с того, что выпуск аминокислот производится в различной форме: в виде капсул, таблеток, порошка, или просто в жидком виде. Легче всего организмом человека усваиваются жидкие аминокислоты, поэтому, например, капсулы с жидкостью предпочтительнее? чем капсулы с порошком, а еще предпочтительней просто жидкие. Но они дороже и требовательнее к условиям.

Если же рассматривать внутренне содержание препаратов с аминокислотами, то наиболее популярны комплексные аминокислоты, в которых содержатся все необходимые человеку, заменимые и незаменимые аминокислоты. Таких комплексов очень много, и определить, какой лучше всего подходит именно вам можно, только проверяя на практике. Кроме того, существуют особенные свойства применения аминокислот свободного типа, таких как изолейцин, лейцин и валин.

Их особенности применения заключаются в том, что их необходимо применять сразу после тренировки, когда организм испытывает в них наибольшую потребность. Кроме комплексов, выпускаются и аминокислоты отдельно, например глютамин, которые могут использоваться для решения задач, более конкретных, чем просто поддержка организма в трудных ситуациях.

Лучше всего применять для полного усвоения организмом, за 20-30 минут до еду или не более чем за 30 мин после приема пищи. Также применять их нужно через 20-30 минут после окончания тренировки, ведь после физической нагрузки организм восстанавливает свои функции наиболее активно, а значит, больше всего требует поступления аминокислот.