Спортивное питание

На практике доказано, что соблюдать режим правильного питания достаточно сложно, тем более, если человек занимается спортом. Правильное питание позволяет поддерживать высокую активность спортсмена, что приводит к достижению желаемых результатов на тренировках. Каждый человек, занимающийся в тренажёрном зале, желает, чтобы у него было стройное мускулистое тело.

Разумеется, все понимают, что масса тела должна увеличиваться за счёт мышечной ткани, а не за счёт жировой. Неправильная интерпретация последнего утверждения приводит к тому, что спортсмены очень часто допускают ошибки при составлении своего рациона. Ниже, приведены основные из них.

Стандартное заблуждение — жирная пища является источником лишнего веса. Конечно, жиры могут отложиться в организме, но далеко не все. Тот же протеин или углеводы при нарушении дозировки также будут откладываться в организме в виде жира. Если организм будет недополучать жиров, это приведёт к проблемам со здоровьем.
Спортивное питание — это удел культуристов, желающих завоевать звание мистера Олимпия. Это не верно, мышцы любого человека не будут расти, если они не получат определённое количество необходимых элементов. Получить эти элементы без нанесения ущерба здоровью проще всего при помощи пищевых добавок.

Стереотип о 3-х разовом питании также мешает начинающим атлетам. Большое количество пищи — это нежелательная нагрузка для желудка, с которой он может и не справится. Лучше есть понемногу, но чаще, чем помногу, но редко.
Голодание — основной способ похудеть. Безусловно, ограничение в еде влечёт уменьшение веса, однако, это явление кратковременное, к тому же, если спортсмен занимается физическими упражнениями, то это приведёт к истощению организма.

Больше про белок и глютамин, витамины и ВСАА, а также про фитнес питание и спорт  питание, вы узнаете в следующей статье.