Спортивное питание

В Украине, за последние 10 лет, сформировалась устойчивая мода на здоровое (правильное) питание. Однако многие люди не правильно воспринимают понятнее «здоровое питание», считая, что это диета. Диета — это нечто временное, а здорового питания следует придерживаться всю жизнь. Кроме того, следует отметить, что «здоровое питание» и «правильное питание» — это близкие понятия, но это не одно и тоже.

Поясним на примере. Допустим, у человека есть аллергия или он не переносит определённые продукты (из-за индивидуальных особенностей организма, болезни и т.д.), которые можно было бы включить в рацион здорового питания, то для него данный рацион не будет являться правильным питанием.

Правильное питание необходимо человеку, который решил заниматься спортом. Оно позволит восстанавливать организм после физических нагрузок, держать его в тонусе. Также следует отметить, что правильное питание не изменяет массу тела человека (не увеличивает и не уменьшает).

Изменить режим питания — это очень трудно делать. С одной стороны — устоявшиеся привычки, с другой резкое изменение режима питания может привезти к нежелательным последствиям для здоровья. Необходимо осуществлять плавный переход к правильному питанию. Сначала исключите из своего рациона наиболее вредные продукты (сладкое, алкоголь, жирную и острую пищу).

Старайтесь есть меньше, но чаще, так вы сможете не перегружать желудок, при этом вы избавитесь от чувства голода и сохраните двигательную активность. Переедание или голодание недопустимы в здоровом питании.