Спортивное питание

Протеины, это биологические вещества, которые способствуют росту мышечной массы организма, за счет огромного количества белков в своем составе. Применение протеинов увеличивает активность синтеза в мышечных клеток, увеличивая при этом плотность самих клеток, отсюда и достаточно быстрое увеличение мышечной массы в организме.

Протеин это не только стимулятор, для нормального синтеза в мышечных клетках, но и главный источник аминокислот в организме. Если в организме спортсменов или обычного человека количество протеина, находится на должном уровне, то синтез происходит намного быстрее.

Принимать протеин нужно в ограниченных количествах, слишком большое количество будет вредным для вас. Здесь прямая связь с вашими тренировками. Чем больше вы тренируетесь, тем больше вам требуется принимать протеины. В среднем рекомендуется принимать 2 грамма на 1 килограмм вашего веса, но тут еще следует учитывать то, какое количество углеводов вы употребляете.

Специалисты в этой области выявили некоторую пропорцию: 30% в рационе это белки, 60% углеводы и 10% жиры. Используя в своем рационе такие пропорции, ваш организм, будет полностью здоров и никаких нарушений не будет возникать.

Узнайте также, про правила игры в бильярд и уроки айкидо,  зачем употреблять протеины и когда, зачем нужны углеводы и правильное их употребление. Будет интересно узнать, как работает глютамин и ВСАА с гейнером, узнайте кому применять витамины, и какие? Для Вас спорт питание и спортивные магазины в Украине.